[...] wyciągnąć telefon to już połowy nie ma %-) Na śniadanie jem najczęściej jajka w różnej postaci, kromkę chleba z żółtym serem a do tego koktajl na bogato. Skład to: kefir, olej/oliwa, pestki dyni, whey, płatki owsiane, siemię lniane, dużo owoców, warzywa zielone np. szpinak, jarmuż, kiełki, cukinia. Czasem dorzucam jakieś dodatki typu ostropest [...]
[...] obiady: (Dodam, że staram się nie smażyć na oliwie z oliwek, tylko polewać gotowe danie, ale zanim kupiłam masło Ghee to czasem mi się zdarzało coś podsmażać, bo niestety olej kokosowy do niektórych rzeczy ni cholery nie pasuje, np. do leczo - fuj fuj). /SFD/Images/2016/3/24/65944fd58bee4ca795d3bbdefd4c0573.png [...]
11 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, szpinak, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, Omega 3 Gold (olimp) I. OMLETTO :-D / miało być na słodko, czyli z owocami, ale po obejrzeniu porannego TVN jednak wprowadziłam zmiany. 538kcal, 19g białko, 27g [...]
[...] 16 grudzień DT obudziłem sie rano o 5:40 a do pracy na 6 hmm przez chwile pomyślałem a moze dzis mam wolne haha ale nie szybki manewr do kuchni szejk białeczka z olejem lnianym , szama z lodówki do plecaka i gaz do dechy do pracy , byłem 5:55 :-D /SFD/2016/12/16/6a2a649f6d6540dc8804afb73499bcc1.jpg 1.wyciskanie sztangi stojac 4 serie [...]
[...] i stwierdził, ze jest głodny, to od razu wykąpaliśmy grubaska, bo jest na etapie wkładania rączek do buzi i strasznie się przy tym ślini ;-) DT Miska kasza owsiana, jabłko, olej kokosowy, jogurt owczy, rodzynki kasza jaglana, kaczka, ogórek konserwowy (miał być kiszony, ale pomyliłam słoiki), sałata, oliwa z oliwek, musztarda - rozbite na 2 [...]
[...] i to jeszcze ruchliwe czasem ciężko mi okiełznać ;-) szczególnie że lubi jak się z nim robi rundke po mieszkaniu :-D Wtorek 6.12 Miska Płatki jaglane, ciecierzyca, jabłko, olej kokosowy Zupa dyniowa Buraki, karczek, ziemniaki Zupa dyniowa Chleb żytni, marchewka, kiełbasa domowa, musztarda Aktywność Mobilizacja bioder Trening wytrzymalosciowy [...]
Rozumiem ze olej ma byc z 1 tloczenia, nie wiem jakie on ma parametry ale ja mam akurat w domu taki: 7% - tł nasycone 67% - tł jednonasyceniowe 26% - tł wielonasyceniowe z tego co wiem to nasycone sa "zle" ale w tym oleju jest ich tylko 7%, czy zatem moge go stosowac ?
Uwazasz ze tzw dobre (roslinne oleje z oliwek slonecz lniany itp itd) tluszcze sa dobre dlaczego? OLIWA Z OLIWEK - TAK OLEJ LNIANY - TAK (W ODPOWIEDNICH ILOSCIACH) OLEJ SLONECZNIKOWY - NIE ! TO ZWYKLY OLEJ ... BOGATY W KW.TLUSZCZOWE ALE WIELONIENASYCONE - TYCH NIE POLECAM. DLACZEGO ? SPOZYWANIE ZDROWYCH KW. TL. OMEGA3 CZY KW. JEDNONIENASYCONYCH [...]
osoba, ktora ma olej w glowie napewno podejdzie do sprawy powaznie - zapozna sie z tematem, napewno nie bedzie ignorantem - zwlaszcza, ze artykul chocby zostal sprzedany raz za 500 zl; jest zrobiony w 2 wersjach jezykowych, wszystko jest przygotowywane i opisane profesjonalnie (moze nie jezykowo) zgodze sie jedynie z fragmentem, ze ktos kto na to [...]